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El Café

Una taza de café puede despejar la mente, mantenernos alerta y más concentrados. Sin embargo, el café consumido en exceso puede causar ansiedad y tensión.

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El Agua

El agua es indispensable para la vida, para el correcto funcionamiento de la célula, beberla en suficiente cantidad puede ayudar a mejorar diversos males.

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El hierro

Es uno de los minerales indispensables para la vida del ser humano. Este mineral tiene la función de formar la hemoglobina, sustancia encargada del transporte de oxígeno.

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Disfruta la comida

Experimenta con los alimentos que cocinas. Añadir de especias, mucho color, y un montón de verduras te harán mantenerte interesada en seguir con tu dieta.

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La Fibra

La fibra insoluble, ayuda a prevenir trastornos como el estreñimiento e incluso el cáncer de colón (arroz integral, muesli, pan integral, alubias, garbanzos, lentejas

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El desayuno

Es la primera comida que se realiza y la importancia de desayunar está relacionada con el periodo de ayuno prolongado que se ha tenido durante la noche

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Carbohidratos y verduras a diario

Comer diariamente 5 raciones de frutas y verduras te aportan una gran variedad de minerales y vitaminas como la A, C y otros antioxidantes, indispensables para mantener saludables a las células del cuerpo de un deportista.

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